Guia Testosterona te ensina a ganhar massa de maneira rápida

como ganhar massa

Quem malha quer muito ver o seu corpo crescer e definir músculos. Cerca de 85% dos jovens que frequentam academias tomam algum tipo de suplemento para ajudar a potencializar este processo de ganho de massa magra.

No entanto, ainda existem jovens que tomam medicamentos sem prescrição médica para fazer com que os músculos aumentem drasticamente de tamanho e até mesmo mudar o seu biótipo de uma forma anormal, a qual seria impossível se não fosse com a ajuda deste tipo de substância.

Este tipo de substância também conhecida como anabolizantes ou na linguagem informal: bomba. Estas bombas têm efeitos colaterais que podem variar dos mais leves até mesmo ao mais grave, podendo uma pessoa morrer devido ao uso incorreto deste medicamento.

Efeitos colaterais de quem usa anabolizantes:

Treinamento de força

  • Acnes, espinhas e cravos em demasia.
  • Sudorese em todas as partes do corpo excessivamente.
  • Em homens, pode provocar ginecomastia que é o aumento das glândulas mamárias.
  • Em mulheres, pode causar a masculinização do corpo, engrossamento da voz e aumento do clitóris.
  • Pode causar impotência sexual e declínio da testosterona, posteriormente.
  • Perda da libido, ejaculação precoce e baixo rendimento no desempenho sexual.
  • Problemas no coração, taquicardia e aumento da pressão arterial podendo levar a óbito.

A princípio, os anabolizantes foram criados para tratar certos tipos de doenças, pessoas que tinham problemas com imunidade, alimentação e crescimento. Contudo, a partir da década de 1970, estes medicamentos foram sendo usados para finalidades estéticas e, consequentemente, causando efeitos colaterais desconhecidos até então.

Então, qual é a forma mais eficiente de ganhar massa muscular sem ter efeitos colaterais no corpo?

Esta é uma pergunta muito comum entre estes mesmos jovens que buscam aumentar a massa muscular e a resposta pode ser encontrada de forma mais fácil do que você pode estar pensando.

Não existe uma mágica e nenhum milagre para aumentar a massa muscular. Mas, também tem que ser feito da maneira correta, afinal de contas, os suplementos precisam ter um ritmo de uso para começar a fazer efeito e ter bons resultados.

E por falar em suplementos naturais, este é o caminho certo para você que quer aumentar os seus músculos sem ter que sofrer efeitos colaterais por causa disso. Suplementos com o whey protein e a creatina são ótimas formas de conseguir isso sem ter que pagar um preço caro com a sua saúde.

Como escolher o suplemento certo para mim?

massa muscular

Na verdade não tem muito mistério. Para escolher o suplemento certo você precisa levar em consideração alguns pontos, tais como:

  • Escolher um bom nutricionista para saber a sua real necessidade.
  • Escolher um bom site de compras para não escolher produto errado ou falsificado.
  • Procurar uma boa academia para fazer um trabalho com exercícios físicos que vão ajudar a potencializar os resultados dos suplementos.

É muito importante ressaltar que os suplementos só fazem os efeitos desejados quando são aliados com práticas de atividades físicas, de preferência a musculação, pois são a partir dos movimentos repetitivos e de força que seus músculos começaram a dar o estímulo para os suplementos começarem a trabalhar.

Do contrário, os suplementos não irão fazer o menor efeito quando uma pessoa toma sem praticar musculação ou pode ser que aconteça o efeito errado e por causa disso a pessoa comece a engordar, ganhando calorias e não músculos.

Por isso que é sempre bom estar acompanhado de um nutricionista para te ajudar a escolher os suplementos certos, bem como um profissional de educação física para fazer com que os empenhos na academia deem super certo.

A importância de se alimentar bem para ganhar massa muscular e definição

Dicas-para-o-aumento-de-massa-muscular

Conheça os 3 passos inteligentes para ficar mais forte ainda esta semana. Estudos comprovam que 9 em cada 10 pessoas conseguem resultados expressivos se fizer estes passos corretamente.

Quem é que não gostaria de ter o corpo dos sonhos, não é mesmo? No entanto, por mais que queiramos ter os corpos esculturais dos modelos e celebridades, não estamos fazendo isso da forma certa.

Dados internacionais da OMS, Organização Mundial de Saúde, revelam que a obesidade já é uma doença epidêmica em grande parte dos países de todos os continentes. O que isso quer dizer? Quer dizer que as pessoas estão se importando menos com a sua saúde e com o que comem para fazer a manutenção dela.

Um dos grandes problemas da atual sociedade é a facilidade de comprar comida pronta. Em todo e qualquer mercado, por mais comum e pequeno que ele seja, tem sempre uma comida congelada que basta colocar no microondas por apenas 10 minutos para ficar pronto e comer.

Muito fácil se tornou você chegar em casa do trabalho e apenas esquentar a sua comida que já está pronta esperando por você. No entanto, isso seria uma maravilha se não fosse apenas um dado importante que as pessoas deveriam levar em consideração, mas não estão levando.

Estas comidas industrializadas engordam porque tem uma grande concentração de conservantes e de químicas que são usadas para aumentar a vida de prateleira das mesmas. Sendo assim, por mais que uma pessoa coma pouco e apenas uma pequena porção, ela vai engordar muito mais do que se estivesse comendo o dobro de legumes, verduras e proteínas magras feitas em casa.

Por isso mesmo que hoje você vai descobrir tudo o que precisa saber sobre ganhar massa muscular e mais definição. Estes 3 passos inteligentes vão te deixar mais fortes do que nunca e você vai realizar o seu sonho! Tenha uma boa leitura.

1 Passo Inteligente Para Ficar Mais Forte:

aumentar a massa

#Procure imediatamente um especialista em nutrição! Este é o cara certo para te ajudar a conseguir o shape dos seus sonhos. Por mais que você ache que isso é perda de tempo e perda de dinheiro, saiba que todos os fisiculturistas, todos os bodybuilders, todas as pessoas que levam uma vida saudável de verdade fazem consultas periódicas com seus nutricionistas.

Afinal de contas, eles não iriam fazer uma faculdade difícil a beça se não soubessem que as suas formações não ajudaria as pessoas.

2 Passo Inteligente Para Ficar Mais Forte:

#Fale com um profissional de educação física e comece a pagar um personal trainner para te ajudar a fazer as séries do seu sonho, com muitos exercícios que vão te ajudar a explorar o máximo do seu corpo, você vai ver que os seus músculos ficarão muito mais fortes, vai ter mais um condicionamento físico de qualidade para ganhar ainda mais capacidade para pegar mais fortes nos exercícios.

3 Passo Inteligente Para Ficar Mais Forte:

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#Não fuja da dieta que o nutricionista te passar. Eu sei que pode ser muito complicado resistir as tentações, mas você vai ver que é gratificante reparar na sua evolução em pouco tempo quando se está levando a dieta a sério. Os próprios nutricionistas avisam sobre isso quando os pacientes vão fazer uma consulta , por isso mesmo é que você deverá seguir a risca tudo o que ele pedir.

Com estes 3 passos arrasadores você vai garantir que o seu corpo aumentar a sua massa corporal rapidamente e com qualidade, com saúde e com tudo o que você precisa para manter a sua qualidade de vida em dia.

 

Noites mal dormidas podem influenciar negativamente no rendimento durante a prática de educação física

como combater a insônia

Muitas pessoas acham que para ter o corpo dos sonhos é preciso apenas chegar na academia, fazer um pouco de exercícios, levantar peso e algumas abdominais e tudo isso será resolvido. No entanto, não somente isso é necessário para se conseguir atingir as metas desejadas.

Além de ter uma necessidade muito grande no que tange a alimentação e nos hábitos saudáveis de vida, ter noites de sonos tranquilas são essenciais para o bom rendimento de uma pessoa que quer emagrecer, secar, aumentar a massa muscular magra e definir.

Exatamente por este motivo é que se uma pessoa não conseguir dormir pelo menos oito horas por dia vai ficar automaticamente cansadas para trabalhar no dia seguinte, para malhar depois do trabalho e, consequentemente não vai ter um bom dia, o estresse vai aumentar drasticamente e tudo isso vai refletir em um baixo rendimento durante a musculação.

De acordo com os profissionais de educação física, somente um corpo bem descansado consegue assimilar corretamente os estímulos de cada exercício da série proposta, exatamente por este motivo é que um corpo precisa estar descansado o suficiente para dar tudo de si durante a prática das atividades, pois é desta forma que haverá melhores rendimentos.

Quando a situação da insônia começa a aumentar, o indivíduo pode ter episódios de desmaios, desnutrição e também outras doenças estão relacionadas, principalmente se ele tenta insistir na mesma vida de antes, o que não é nenhum pouco aconselhável.

Antes de pensar em ter o corpo perfeito é preciso manter a sua qualidade de vida em pleno funcionamento para que, assim, haja o perfeito condicionamento do corpo a fim de obter os resultados necessários e desejados.

Benefícios de manter o sono em dia para quem pratica atividades físicas:

insonia

  • Maior capacidade de se envolver com a prática das atividades.
  • Mais desempenho durante o dia a dia com o trabalho e outras rotinas.
  • Menos estresses durante a rotina de trabalho e de casa.
  • Mais saúde e mais qualidade de vida para todas as pessoas.

Psicólogos relatam que uma pessoa que não consegue dormir direito poderá desenvolver problemas posteriores como frustrações, pois não conseguem manter uma rotina tranquila de atividades atreladas com suas outras tarefas, além disso, o fato de estarem mais comprometidos com a sua saúde também diminui muito quando estão cansados, levando assim e estados de depressão, dependência e baixa autoestima.

Uma pessoa que não consegue dormir direito acaba comendo mais besteiras, porque não se sente motivado a cozinhar alimentos mais saudáveis porque pensa em descansar e dormir em todos os seus tempos livres. Além disso, quem sofre com insônia não consegue fazer com que o seu organismo trabalhe corretamente, diminuindo o metabolismo e aumentando as chances de ter sobrepeso e até mesmo desenvolver obesidade.

Depoimento de quem já teve insônia:

Woman ith her head under her pillow trying to sleep
Woman ith her head under her pillow trying to sleep

“Depois que eu comecei a dedicar mais tempo de descanso a minha vida mudou muito, agora eu consigo levar uma vida mais tranquila e de quebra consigo realizar todas as atividades do meu dia, tem sido incrível o quanto eu consegui fazer com que a minha produtividade aumentasse muito depois que aprendi que eu precisava dormir para ficar mais ativa e inteligente nos momentos corretos”, Silvia Lima.

Por isso que é de extrema importância que as pessoas consigam entender de uma vez por todas que é mais do que necessário manter uma boa noite de sono para ter uma boa forma e quando as coisas ficarem difíceis de manter, comece a pensar na possibilidade de beber um chá que ajude a repousar como o de camomila e o de erva cidreira. Assim, as noites serão ótimas e os dias seguintes serão muito mais produtivos.