A importância de se alimentar bem para ganhar massa muscular e definição

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Conheça os 3 passos inteligentes para ficar mais forte ainda esta semana. Estudos comprovam que 9 em cada 10 pessoas conseguem resultados expressivos se fizer estes passos corretamente.

Quem é que não gostaria de ter o corpo dos sonhos, não é mesmo? No entanto, por mais que queiramos ter os corpos esculturais dos modelos e celebridades, não estamos fazendo isso da forma certa.

Dados internacionais da OMS, Organização Mundial de Saúde, revelam que a obesidade já é uma doença epidêmica em grande parte dos países de todos os continentes. O que isso quer dizer? Quer dizer que as pessoas estão se importando menos com a sua saúde e com o que comem para fazer a manutenção dela.

Um dos grandes problemas da atual sociedade é a facilidade de comprar comida pronta. Em todo e qualquer mercado, por mais comum e pequeno que ele seja, tem sempre uma comida congelada que basta colocar no microondas por apenas 10 minutos para ficar pronto e comer.

Muito fácil se tornou você chegar em casa do trabalho e apenas esquentar a sua comida que já está pronta esperando por você. No entanto, isso seria uma maravilha se não fosse apenas um dado importante que as pessoas deveriam levar em consideração, mas não estão levando.

Estas comidas industrializadas engordam porque tem uma grande concentração de conservantes e de químicas que são usadas para aumentar a vida de prateleira das mesmas. Sendo assim, por mais que uma pessoa coma pouco e apenas uma pequena porção, ela vai engordar muito mais do que se estivesse comendo o dobro de legumes, verduras e proteínas magras feitas em casa.

Por isso mesmo que hoje você vai descobrir tudo o que precisa saber sobre ganhar massa muscular e mais definição. Estes 3 passos inteligentes vão te deixar mais fortes do que nunca e você vai realizar o seu sonho! Tenha uma boa leitura.

1 Passo Inteligente Para Ficar Mais Forte:

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#Procure imediatamente um especialista em nutrição! Este é o cara certo para te ajudar a conseguir o shape dos seus sonhos. Por mais que você ache que isso é perda de tempo e perda de dinheiro, saiba que todos os fisiculturistas, todos os bodybuilders, todas as pessoas que levam uma vida saudável de verdade fazem consultas periódicas com seus nutricionistas.

Afinal de contas, eles não iriam fazer uma faculdade difícil a beça se não soubessem que as suas formações não ajudaria as pessoas.

2 Passo Inteligente Para Ficar Mais Forte:

#Fale com um profissional de educação física e comece a pagar um personal trainner para te ajudar a fazer as séries do seu sonho, com muitos exercícios que vão te ajudar a explorar o máximo do seu corpo, você vai ver que os seus músculos ficarão muito mais fortes, vai ter mais um condicionamento físico de qualidade para ganhar ainda mais capacidade para pegar mais fortes nos exercícios.

3 Passo Inteligente Para Ficar Mais Forte:

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#Não fuja da dieta que o nutricionista te passar. Eu sei que pode ser muito complicado resistir as tentações, mas você vai ver que é gratificante reparar na sua evolução em pouco tempo quando se está levando a dieta a sério. Os próprios nutricionistas avisam sobre isso quando os pacientes vão fazer uma consulta , por isso mesmo é que você deverá seguir a risca tudo o que ele pedir.

Com estes 3 passos arrasadores você vai garantir que o seu corpo aumentar a sua massa corporal rapidamente e com qualidade, com saúde e com tudo o que você precisa para manter a sua qualidade de vida em dia.

 

Por que as Mulheres Precisam de um Treino Diferenciado na Academia? Veja:

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Embora muitas pessoas achem o contrário, as mulheres tem uma predisposição muito grande em ganhar massa muscular. Especialistas formados em educação física, relatam que o organismo feminino tem facilidade de ganhar massa muscular magra devido aos hormônios que com o treino certo são liberados na medida correta para que haja hipertrofia. No entanto, ao passo de que as mulheres tem esta vantagem, há também alguns contras como o metabolismo que é mais lento, bem como os ciclos menstruais que são fatores negativos no que tante ao ganho de gordura.

Por isso que os treinos para elas precisam levar em consideração todas estas questões para que o tecido adiposo seja eliminado com a mesma força em que a massa muscular pode ser gerada. E para isso existem algumas técnicas que são perfeitas para auxiliar a todas as mulheres neste processo. Principalmente se você é mamãe e quer ter o seu corpo de volta, mas não tem conseguido por conta do peso em que ganhou na gestação.

Aqui no blog Guia Testosterona você vai saber tudo o que precisa para ter o corpo perfeito e malhado do jeito que você gosta e sempre sonhou em ter. Tenha aqui as melhores dicas e informações com um blog especializado que realmente pesquisa e investiga para realizar as melhores análises. Fique agora com as dicas para treinar mais forte na academia! Boa leitura.

Como Hipertrofiar Rapidamente: Mulheres, Vejam Estas Dicas:

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A questão do aeróbico é fundamental para as mulheres, porém nem sempre é isso o que vemos nas academias. Tem muitas pessoas que pulam sem o menor pudor este tipo de exercício e esquecem-se de que é ele quem vai enxugar todas as medidas. Por mais que tomemos suplementos e por mais que façamos dietas, não tem jeito, a prática do aeróbico é que vai proporcionar uma boa capacidade respiratória para treinar cada vez mais duro, bem como vai derreter as gordurinhas extras.

Lembrando que cada procedimento tem suas especificidades, sendo assim, também não vai adiantar muito você correr por 30 minutos na esteira como se não houvesse amanhã e depois disso comer um monte de besteira nos dias que seguirem.

Uma das principais coisas que os profissionais da área recomendam é que as mulheres possam treinar de 5 a 6 vezes por semana, isso porque o treino de hipertrofia e ganho de força precisa ter realmente uma boa periodicidade para começar a dar certo. Não é à toa que as mamães saradas que explodiram nas redes sociais nos últimos anos relatam que treinam bastante. Mas, antes de qualquer coisa este tipo de treino deve ser feito com amor e vontade, porque uma pessoa que treina por obrigação acaba desistindo porque aquilo ali não dá prazer para ela.

Benefícios de treinar para as mulheres:

  • Aumento da massa muscular magra e consequentemente modelamento do corpo.
  • Emagrecimento e derretimento das gorduras e excesso de peso que impedem que os músculos fiquem a mostra.
  • Maior capacidade de domínio do corpo, mais saúde e menos problemas ligados a dores nas costas e outras regiões e ligamentos.
  • Aumento da autoestima, permitindo que a mulher se sinta mais bonita e sexy com o seu novo corpo.
  • Fim da questão da obesidade que pode causar muitos problemas para a saúde, inclusive a morte.

De acordo com a OMS, Organização Mundial de Saúde, a obesidade já é tratada como doença epidêmica, pois a grande maioria dos países do mundo totó tem uma forte concentração de obesos com problemas de saúde oriundos a este fator.

O sedentarismo é uma das principais causas da obesidade e isso ocorre porque as pessoas não querem se exercitar e passaram a comer muito mais alimentos industrializados e processados. Ou seja, na prática, ingerimos mais gorduras e não estamos praticando atividades que possam eliminá-las. A consequência disso é o sobrepeso, doenças cardíacas, respiratórias e articulares em homens, mulheres e crianças, de uma forma geral.

As mulheres são as que mais sofrem com as gorduras extras:

mulheres malhandohttp://www.guiatestosterona.com.br/tribulus-terrestris/

Justamente pelo fato de que as mulheres tem um metabolismo mais lento, expulsar a gordura se torna um problema ainda maior em comparação com os homens que tem um metabolismo alto e também maior concentração de testosterona no seu corpo, o que ajuda na queima de gordura.

Por isso que antes de as mulheres pensarem em hipertrofiar, precisam pensar em eliminar a gordura que estão em cima destes músculos que estão sendo trabalhados, porque não adianta de nada você trabalhar a força e o músculo se ainda tem uma capa de gordura que não está sendo eliminada e a única maneira de eliminar é fazendo aeróbico e ter uma reeducação alimentar que diminua a ingestão de alimentos industrializados e gordurosos.

 


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Balanite: o que é, sintomas e como tratar

balanite doresA inflamação que acomete a glande (mucosa que reveste a cabeça do pênis) recebe o nome de Balanite. Sua ocorrência pode ou não ter ligação com uma infecção e em grande parte dos casos os indivíduos acometidos apresentam fimose em paralelo. O quadro em que a infecção se instala na parte interna do prepúcio (a pele que faz a cobertura da glande) e na glande ao mesmo tempo recebe o nome de Balanoposite.

As duas situações podem ter relação com o estreitamento do prepúcio, condição que pode tornar bastante complicado realizar higiene adequada da glande abrindo caminho para o surgimento de infecções que podem tornar o quadro ainda mais grave. Embora a Balanite pareça ser uma condição médica que causa muita dor não é considerada essencialmente grave.

Quais são as causas da Balanite?

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A principal causa do desenvolvimento de Balanite é a falta de uma higiene regular na região íntima. Quando não se tem o hábito de manter o pênis higienizado pode se formar uma secreção branca chamada de esmegma que tem em sua composição células mortas da pele junto com gorduras e óleos produzidos na região. Tudo isso pode gerar infecções por fungos, vírus e bactérias que se desenvolvem no ambiente não-higienizado.

Contudo, não é só a falta de higiene que pode levar a um quadro de Balanite. O contato com substâncias que se mostram irritantes para a pele como as que compõem produtos de higiene (como cremes ou sabonetes) ou então produtos farmacêuticos (como pomadas espermecidas) também podem gerar a Balanite. Alguns tecidos quando em contato com a região íntima também podem gerar irritação.

Doenças sexualmente transmissíveis (DST’s) como sífilis, gonorreia, herpes simples entre outras assim como a candidíase podem acarretar na Balanite também. Alguns médicos já se depararam com casos em que não conseguiam explicar o que gerou a inflamação.

Quais são os sintomas da Balanite? 

balanite

Dentre os principais sintomas que essa doença pode apresentar estão sensação de ardor e coceira na região íntima assim como descamação e em alguns casos até mesmo uma secreção de pus. O indivíduo com Balanite pode ainda ter a sensação de dor ou pressão quando está urinando devido ao inchaço. Sentir dores na pele do pênis também é um sintoma comum dessa doença. Alguns indivíduos que estão com quadro de Balanite podem inclusive ter um odor desagradável embaixo do prepúcio.

Num caso de Balanite a glande pode ainda ficar com um tom avermelhado e repleta de pequenas lesões ulcerativas, o inchaço é facilmente percebido. O estreitamento do canal urinário se torna ainda mais acentuado. Pode ser entendido como um sinal da doença também o intumescimento dos gânglios inguinais.

Como é feito o diagnóstico de Balanite? 

O médico pode fazer o diagnóstico observando os sintomas que o paciente está sentindo bem como aparência que tem as lesões. No entanto, os médicos em geral precisam do apoio de exames laboratoriais para poder identificar qual é o agente causador da inflamação de maneira a poder realizar um tratamento focado. Em casos mais graves pode ser necessário que o paciente passe por uma biópsia, isso acontece geralmente quando se suspeita ser um caso maligno.

Quais são os tratamentos indicados para Balanite? 

A escolha do melhor tratamento para Balanite diz respeito especificamente a descoberta do agente causador da inflamação. Quando o estreitamento do prepúcio não deixa que se acesse a glande a melhor solução é a cirurgia de fimose, pois isso impede a correta higienização da região.

Se o problema tiver origem infecciosa a solução está em identificar qual foi o germe que causou a doença para que se escolha a medicação mais eficaz que pode ser antifúngicos, antibióticos ou antimicóticos. Quando a causa está ligada a um germe é importante que o tratamento se estenda também ao parceiro que pode ter sido afetado.

Existe ainda a possibilidade de a causa seja uma reação alérgica, nesse caso é necessário identificar qual é o agente causador e suspender o seu uso. Dependente da gravidade o médico pode prescrever ou não tratamento com um antialérgico.

Balanite pode ter complicações? 

balanite o que é

Quando o tratamento é feito com rapidez e assertividade a doença é facilmente curada. Porém, em alguns casos (que são raros, mas existem) a Balanite pode ter complicações. Dentre as possíveis complicações estão o surgimento de cicatrizes assim como fissuras pequenas.

Se o problema não for devidamente tratado o indivíduo pode ter que conviver com dor na retração da pele da mesma forma que pode ter problemas de irrigação de sangue no local. Tem casos em que pode se desenvolver uma fimose de maneira que pode resultar num quadro de Balanite crônica que pode ser muito mais difícil de tratar.

É possível prevenir a Balanite? 

O principal cuidado de prevenção da Balanite assim como da Balanopostite se refere a higiene da região da glande assim como a região íntima como um todo. Ter o cuidado de retrair o prepúcio para urinar e depois disso limpar bem com papel higiênico para evitar infecções além de lavar bem as mãos antes e depois de urinar são formas de prevenção. Nos casos em que o médico observa ser necessário remover a pele do prepúcio através de cirurgia de fimose também se mostra uma opção efetiva para se prevenir Balanite.

Dicas especiais para evitar Balanite 

Enquanto estiver tomando banho o indivíduo deverá aproveitar para realizar a correta higiene do pênis, para isso deverá retrair o prepúcio completamente para fazer a limpeza da glande. Saiba que não limpar corretamente essa região do pênis pode representar um grande risco de desenvolvimento de câncer.

Durante as relações sexuais use preservativo e tenha sempre o cuidado de manter o seu pênis bem asseado. Para evitar quadros infecciosos é necessário evitar o uso de roupas íntimas de tecido sintético. Evite usar roupas que apertem muito a região íntima assim como peças molhadas por muito tempo. Ao perceber que tem algo errado com seu pênis procure um médico imediatamente.