Termogênicos Para Emagrecer Rapidamente: Veja Como Funciona

termogenico-para-que-serve-efeitos-colaterais-como-tomar

Para quem pensa que suplementos alimentares servem apenas para ganho de massa temos que apresentar a categoria dos suplementos termogênicos que auxiliam na eliminação dos quilinhos extras. Confira mais detalhes de como os termogênicos agem no organismo, quais são os benefícios que oferecem assim como se são uma boa opção para os seus objetivos.

Emagrecer, eis a questão

Emagrecer pode ser definido como uma questão matemática, isto é, ou você controla a ingestão de calorias para ingerir menos do que gasta ou então faz com que seu corpo trabalhe para queimar as calorias extras. Nesse último caso um suplemento termogênico pode ser a resposta correta. A função desse tipo de suplemento é ajudar o seu corpo a se manter queimando calorias mesmo quando em repouso através do aumento da temperatura corporal.

Conheça melhor os termogênicos

Basicamente os suplementos termogênicos agem no corpo transformando em energia as calorias que são obtidas por meio da gordura corporal e da ingestão de alimentos. O grande segredo está em acelerar o metabolismo para que as gorduras sejam queimadas. Conforme o dia passa a queima de calorias continua acontecendo no organismo.

Existem alimentos termogênicos que tem exatamente essa função de elevar a temperatura do corpo para que então seja possível queimar calorias. Vale ressaltar que os termogênicos podem trazer uma série de benefícios para o organismo além da queima de calorias. O principal suplemento termogênicos do mercado tem em suas fórmulas ingredientes como cafeína, HLC e Sinefrina.

Quais os benefícios dos suplementos termogênicos?

termogenico

Um dos grandes benefícios dos suplementos termogênicos é ter uma ação muito rápida para o processo de eliminação de gordura do corpo. Fazer uso de termogênicos pode ainda oferecer resultados bastante positivos como redução do apetite, dar mais energia para a realização dos seus treinos, oferece melhor definição dos músculos bem como ajuda a tornar o metabolismo mais equilibrado.

Como se deve tomar os termogênicos?

Conhecendo os efeitos positivos desse tipo de suplementação você deve estar se perguntando como usar corretamente os termogênicos. A recomendação é que a ingestão dos termogênicos aconteça num período entre 15 e 60 minutos antes de realizar a prática de atividade física. Contudo, leia o rótulo do produto que você adquiriu, pois cada fabricante tem as suas próprias condições e métodos de uso. Esses produtos são comercializados em geral na forma de cápsulas.

Termogênicos podem ter efeitos colaterais?

como-perder-peso-termogenicos

Normalmente os suplementos alimentares são classificados como produtos de origem natural de maneira que não oferecem efeitos colaterais. Mas, ainda assim é necessário ter muito cuidado na ingestão desse tipo de produto, lembre-se que tudo o que se resolve tomar para adicionar algo ao organismo pode trazer consequências. O uso desses produtos pode trazer efeitos parecidos com aqueles que se tem depois do uso de estimulantes.

Fique atento ainda a quantidade de suplemento termogênico que você está ingerindo, pois quanto mais você tomar mais amplos serão os efeitos. Dentre as possíveis consequências que o uso de suplementos termogênicos pode causar estão insônia, aumento da pressão arterial, enjoo, dores de cabeça, falta de foco, arritmias. Se você perceber que tem algo diferente suspenda o uso do suplemento e procure um médico.

Tem contraindicações?

Os suplementos termogênicos devido as suas características não são indicados para quem tem problemas cardiovasculares ou faz tratamento com medicamentos de uso contínuo. Gestantes, lactantes e crianças também não devem tomar esse tipo de suplemento. No caso de ter alguma dúvida sobre poder ou não fazer uso de um suplemento procure seu médico.

Eliminando gordura do corpo

O que fez com que os termogênicos tivessem um grande boom no mercado nos últimos anos foi exatamente o fato de ajudarem a manter a queima de gorduras mesmo quando a pessoa se encontra em repouso. Obviamente isso não significa que a pessoa que faz uso de termogênicos não precisa realizar atividade física, mas quer dizer que terá o processo de queima calórica acontecendo por mais tempo em seu organismo devido ao aumento da temperatura interna.

Esse aumento de temperatura ajuda a acelerar o metabolismo que nada mais é do que a capacidade de queimar gordura. O bom funcionamento do metabolismo é essencial para quem deseja ter uma vida mais saudável e conquistar o corpo dos seus sonhos. Uma vantagem que os termogênicos oferecem é promover também a queima de gorduras localizadas.

Chá verde termogênico natural

Para quem achou interessante a ação de termogênicos para eliminar aqueles quilinhos extras, mas tem medo de fazer uso de suplementos a dica é procurar por opções de alimentos que realizam essa elevação da temperatura corporal. O chá verde é um dos grandes aliados de quem deseja emagrecer devido a sua ação termogênica e também porque atua como diurético. Contudo, nenhum produto – seja natural ou industrializado – faz efeito sozinho e dessa forma é importante que o indivíduo que deseja emagrecer tenha uma alimentação equilibrada bem como tenha o hábito de praticar atividade física.

 


4.51/5 104votos

Glutamina – O que é, Como Comprar, Preço e Como Usar

glutamina-para-que-serve-como-tomar-melhores-marcas

Um dos segmentos da indústria que mais tem crescido nos últimos anos é o de suplementos alimentares com o objetivo de ajudar a transformar o corpo. Esses produtos contribuem para que o indivíduo consiga obter melhor definição muscular além de ganhar mais massa magra. Já faz algum tempo que o grupo dos suplementos em alta – Whey Protein e BCAA – ganharam um reforço com os suplementos de Glutamina.

O uso desse tipo de suplemento tem se tornado mais comum e se você tem considerado aderir a Glutamina vai gostar de saber mais sobre os seus benefícios e suas principais características. Saiba ainda de maneira usar com mais assertividade esse tipo de suplemento para melhorar o seu físico e a sua rotina de treinamento.

 

Glutamina – O Que é?

glutamina

A Glutamina é composto por aminoácidos do tipo não essenciais, aqueles que são produzidos pelo corpo. Isso quer dizer que esses aminoácidos são fundamentais para o corpo porque criam blocos que são responsáveis por construir proteínas. Seria como se esses aminoácidos fossem os tijolos que são usados para fazer uma construção que são as proteínas. Esses aminoácidos são responsáveis por fazer o transporte do nitrogênio para os músculos ajudando-os a crescer.

Trata-se de um aminoácido bem comum no organismo, contudo, o suplemento de Glutamina pode se mostrar muito interessante para a hipertrofia muscular porque ajuda na produção de proteínas. Esse tipo de suplemento pode ajudar a aumentar a síntese proteica e pode ser encontrada tanto na versão cápsulas como em pó.

 

Quais são os benefícios de suplementos de Glutamina?

Para quem está se perguntando como um suplemento de Glutamina pode ajudar a melhorar o funcionamento do seu corpo e os resultados do seu treinamento é interessante saber que esse aminoácido pode ajudar no crescimento dos músculos, como já explicamos. Além disso, o suplemento ainda contribui para que o intestino do indivíduo funcione melhor tornando mais eficaz a absorção de nutrientes.

Algumas pessoas sofrem um desgaste excessivo nos treinos físicos que podem afetar o seu humor, o uso de suplementos de Glutamina pode ajudar a remediar essa situação. Ter uma boa quantidade desse aminoácido no organismo pode ser bastante positivo, pois contribui para a produção de Glutationa que é um antioxidante bastante eficaz. Também ajuda o corpo a eliminar amônia depois da atividade física.

 

Qual a melhor maneira de tomar suplemento de Glutamina?

glutamina musculos

O uso de suplementos de Glutamina é indicado para pessoas que praticam atividade física com regularidade assim como para atletas. Essas pessoas, que já apresentam atividade física constante, podem ingerir até 20 gramas de suplemento por dia. Acredita-se que a partir de 10 gramas desse suplemento já pode fazer a diferença.

Para tornar a ação desse suplemento mais efetiva tendo assim melhores resultados é interessante dividir o seu uso em certos momentos do dia que são:

 

Manhã

O suplemento deve ser tomado ainda em jejum para contribuir para a realização do transporte de glicogênio. A dica é tomar uma dosagem de 5 gramas.

Antes de treinar

Tome o suplemento cerca de 30 minutos antes de começar a atividade, a dica é ingerir entre 4 e 8 gramas.

 

Pós-treino

A dica para o pós-treino é ingerir cerca de 5 gramas de Glutamina para que os músculos se recuperem e garanta também o retorno a taxas normais desse aminoácido no organismo.

Ceia

A refeição derradeira do dia é um bom momento para ingerir 5 gramas de Glutamina uma vez que enquanto dormimos os músculos crescem e esse aminoácido favorece o hormônio do crescimento.

Suplementos de Glutamina tem contraindicações?

A única contraindicação é para diabéticos, pois no organismo de pessoas com essa doença a Glutamina pode ter ação incomum. Se você tiver dúvidas sobre o uso de suplementos é essencial perguntar ao seu médico.

 

Quais são os efeitos colaterais de tomar suplementos de Glutamina?

De maneira geral não foram observados efeitos colaterais pelo uso de suplementos de Glutamina. Mas, é importante que os interessados em começar o uso desse tipo de suplementação saibam que depois de algum tempo o corpo pode reduzir a produção natural desse aminoácido. Também é importante ficar atento para o fato de que um tipo de suplementação de aminoácidos pode inibir a produção de outro tipo.

Definição muscular

Um dos principais benefícios que a Glutamina oferece para o organismo é a definição muscular de maneira que é interessante se valer desse tipo de suplemento para a construção de um corpo bonito e ideal, mas sem se esquecer de cuidar bem de si mesmo.

 

Onde comprar seus suplementos?

Em lojas físicas ou online de confiança e sempre observando que os produtos devem ter marcas que sejam reconhecidas no mercado. Somente assim você terá certeza de que está contando com um suplemento de qualidade para te ajudar a conquistar mais definição muscular para o seu corpo sem prejudicar a sua saúde. Se tiver alguma dúvida consulte um médico, pois com a sua saúde não se brinca.


4.51/5 104votos

como-tomar-creatina

Na busca por ter um corpo mais bonito e definido muitas pessoas tem feito uso dos suplementos e um dos destaques dessa indústria fica para os suplementos de Creatina. Se você tem dúvidas a respeito dos suplementos de Creatina para ajudar no seu processo de construção de um corpo mais bem delineado continue lendo. Vamos responder as principais questões que você pode ter a respeito de suplementação com Creatina.

Creatina – O Que é?

Essa substância é produzida pelo fígado e pelo pâncreas naturalmente e é formada por três aminoácidos: glicina, arginina e metionina. É possível encontrar essa substância na sua alimentação, pois está presente em carnes vermelhas e até mesmo em peixes. Contudo, como essa substância é encontrada em quantidades ínfimas nos alimentos pode ser interessante procurar por um suplemento. A dose recomendada de Creatina para o organismo é de 5 gramas por dia, para obter isso através da alimentação seria necessário consumir 1 kg de carne de vermelha.

Entendendo o funcionamento da Creatina

creatina

Para compreender porque a suplementação com essa substância é relevante precisamos entender o seu mecanismo de funcionamento. No momento em que músculos se contraem geram um composto chamado de ATP que trabalha liberando uma molécula de fosfato que dá energia para o organismo e que dá origem a outro composto chamado ADP. O ATP consegue fornecer energia para 10 segundos, se o indivíduo deseja que a contração muscular continue precisa dar mais ATP para o organismo.

O papel do suplemento de Creatina é fornecer ao organismo mais uma molécula de fosfato para criar mais ATP. Seria como adicionar mais combustível ao motor de um carro que estava quase parando. Outro benefício que o uso de energia ATP oferece é o fato de que evita o uso de energia conhecida como glicólise que pode causar uma sensação de queimação devido a produção de ácido lático.

 

Como a Creatina pode ajudar?

A partir do entendimento de que Creatina ajuda a aumentar a energia ATP do seu organismo é mais fácil compreender que o uso desse tipo de suplementação pode contribuir para aumentar a intensidade dos seus treinamentos bem como tornar mais efetiva a recuperação dos seus músculos entre uma série e outra. Pessoas que usam suplementos de Creatina perceber aumento de força e também ganho de massa magra.

Dentre os suplementos que são mais comercializados no mundo a Creatina tem um lugar de destaque, pois oferece uma série de resultados no que diz respeito a estética bem como ao desempenho físico. Contudo, é importante que a suplementação seja feita com responsabilidade e com acompanhamento médico.

 

Como tomar suplementos de Creatina

creatina como usar

Quando se fala a respeito do uso de suplementos de Creatina é normal usar a palavra saturação. Para quem não conhece esse termo explicamos que ele significa ingerir 5 gramas de creatina 4 vezes por dia durante um período de 5 dias. Após esses primeiros cinco dias vem o que é chamado de fase de manutenção que consiste em tomar entre 2 e 5 gramas de Creatina por dia durante um mês. A questão que fica é se é melhor saturar ou não para fazer suplementação de Creatina.

Pesquisas demonstraram que a saturação pode oferecer resultados idênticos a ingestão de 3 gramas de Creatina por dia. O que os especialistas em suplementação recomendam para quem está querendo fazer suplementação com Creatina é ingerir o suplemento mesmo em dias em que não há treino. Uma possibilidade é reduzir de 5 para 3 gramas a quantidade nos dias em que não haverá treino, por exemplo.

 

Quando tomar a Creatina?

Algo muito importante de saber a respeito da Creatina é que essa substância não oferece efeito imediato de maneira que o indivíduo pode tomar o suplemento num dia e não sentir absolutamente nenhum efeito no seu treinamento. Os efeitos da Creatina irão surgir com o uso regular do suplemento. A recomendação é fazer a ingestão de Creatina junto com carboidratos uma vez que eles ajudam a melhorar a absorção dessa substância. Você pode potencializar o efeito da Creatina tomando o seu suplemento no pós-treino junto com outros suplementos como Whey Protein, por exemplo.

 

Creatina causa problemas para os rins?

Bem provavelmente você já ouviu falar que a Creatina pode oferecer problemas para os rins, não é mesmo? Se você tem essa dúvida continue lendo e entenda de onde vem essa ligação da Creatina com os rins. Quando a Creatina é ingerida ela se liga a uma molécula de fosfato criando o que conhecemos como fosfatocreatina que acaba sendo armazenada nas células dos músculos. Para a produção de energia ATP o organismo quebra essa molécula para ter acesso a somente o fosfato.

Nessa quebra é produzida uma substância chamada creatinina que precisa ser filtrada pelos rins e desse processo que vem a ligação da suplementação com sobrecarga dos rins. Os especialistas alertam que os rins somente serão afetados se já tiverem algum problema pré-existente e não necessariamente pelo uso do suplemento.

 


4.51/5 104votos

http://www.guiatestosterona.com.br/creatina/