Gestantes Devem Fazer Musculação? Veja Aqui Tudo O Que Precisa:

Musculação-Para-Gestantes funciona

Esta é uma das principais dúvidas de gestantes que gostam de praticar musculação. Exatamente por este motivo é que vamos falar sobre este tema aqui no Guia Testosterona.

Talvez um dos maiores medos das mulheres que estão grávidas é não conseguir voltar a ter o corpo de antes depois que der à luz. Sem dúvidas este receio paira na cabeça de muitas destas futuras mamães e a resposta é mais simples do que você possa imaginar.

Ou seja, tudo vai depender da sua disciplina e força de vontade durante a gestação e depois dela. Muitas mulheres ficam realmente bem afetadas quanto a isso e começam a querer praticar uma atividade física ainda com o bebê na barriga. Mas, será que isso é realmente indicado?

Estas e outras dúvidas você vai tirar aqui no Guia Testosterona. Fique atento as nossas dicas e tenha as melhores informações em toda a rede. Aqui nós pesquisamos o que há de melhor para você e reunimos em artigos exclusivos para te ajudar, seja qual for a sua necessidade!

Grávidas devem fazer musculação?

gestantes e musculação

Uma das primeiras coisas que você deve se perguntar é: você já praticava esta atividade antes? Se a sua resposta for não, então provavelmente o seu médico não vai indicar este exercícios para que você comece a fazer justamente durante a gestação. Isso porque a musculação exige força e está relacionada intimamente com agachamentos que podem prejudicar a saúde do bebê, além de provocar hipertensão e também fadigas musculares que podem até mesmo se acentuar devido ao fato de se estar grávida.

As gestantes que estão com fôlego para praticar uma atividade física nesta nova fase da vida, devem ir ao poucos mudando este cenário. Não adianta você simplesmente resolver que deve deixar de ser sedentária logo agora só porque você não quer engordar muito. A melhor força de se evitar o sobrepeso é comer o que consta no plano alimentar que você deverá fazer com um nutricionista e não exagerar quando os desejos apertarem.

Mas, se a vontade é realmente se exercitar, você pode procurar uma hidroginástica ou caminhadas leves para colocar o corpo em movimento.

Sendo assim uma gestante só poderá praticar musculação se o seu médico concordar que esta atividade não vai interferir na vida do bebê e nem na sua. Ou seja, se você já é uma pessoa acostumada com este tipo de exercícios e quer manter a sua rotina, depois que for liberada pelo seu obstetra para realizar tal atividade, deverá falar com o seu nutricionista para montar um planejamento que irá fazer com que você supra o seu corpo de nutrientes necessários para não haver perda de vitaminas e sais minerais.

E deverá também falar com um professor de educação física para que ele possa te orientar sobre os exercícios mais interessantes para a sua nova fase da vida. E lembre-se que aqui a intenção não é hipertrofiar e cuidado com a quantidade de peso que você estará pegando nos aparelhos.

Benefícios da musculação para gestantes:

  • Uma capacidade cardiorrespiratória que vai ajudar muito durante o parto.
  • Mais condicionamento físico para aguentar o peso da barriga durante meses.
  • Mais tônus muscular e isso vai te ajudar a manter a autoestima lá em cima.
  • Fazer musculação estando grávida pode dar mais disposição e energia para a futura mamãe.
  • Mais resistência para caminhar, trabalhar e fazer as suas atividades com a maior normalidade possível.

Mas, é importante lembrar que a musculação para as gestantes só é indicado se o médico obstetra liberar a mulher para isso. Senão, não tente fazer por conta própria porque isso poderá ser um problema para a sua saúde e a do seu bebê.

Suplementos durante a gestação:

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Não é indicado que se tome suplementos para aumentar a massa muscular durante a gestação. O único suplemento que se deve ser tomando é caso o seu médico indique vitaminas para reposição. Nunca tome nenhum tipo de remédio, vitamina ou suplemento que o seu obstetra não tenha te indicado. É importante lembrar que existe um bebê que está em formação no ventre e está sugando todas as coisas que você ingere. Há certos tipos de alimentos que fazem mal e é exatamente por isso que as gestantes não devem fazer absolutamente nada que os seus especialistas não estejam de acordo.

Os Suplementos Naturais São Realmente Uma Boa ideia? Descubra Aqui:

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Eu não sei se vocês repararam nos últimos tempos tem ocorrido muitas suspensões e proibições da Anvisa no que tange a suplementos naturais. E por conta disso, muitas pessoas tem ficado com medo de comprar os produtos, por mais que eles sejam de boa procedência.

Foi pensando justamente nisso que resolvemos falar um pouco sobre suplementação para os leitores do Guia Testosterona, afinal de contas, tendo percebido muitos e-mails com pessoas perguntando sobre isso. Então, achei legal dar um direcionamento mais assertivo para quem está pensando investir em um suplemento, mas não sabe se realmente vale a pena ou não.

Espero que estas dicas e truques possam te ajudar a entender mais como funciona este universo e também possa tirar todas as suas dúvidas sobre o tema. Uma boa leitura!

Afinal de contas, como saber se o suplemento natural tem ou não uma boa procedência?

Uma das primeiras coisas que você tem que saber é se o suplemento possui um site ou página oficial, pois os que não são bons não tem este tipo de preocupação por dois motivos:

  • Eles não têm dinheiro para investir com marketing
  • Se eles investirem em marketing não terão como comprovar sua idoneidade na página oficial

Portanto, se você realmente quer saber se um suplemento natural é bom ou não, procure a sua página oficial e se não tiver, não pense em comprar porque as chances de ser enganado é grande.

Uma outra situação que você pode verificar sobre os suplementos é ver se a marca do fabricante oferece garantias. Isso porque os suplementos que realmente confiam na sua procedência, tendem a dar garantias para o cliente de devolução total do dinheiro caso eles não gostem dos resultados.

Além de tudo isso, para saber se um suplemento natural é realmente bom, procure saber sobre as pessoas que já usaram o mesmo. Procure depoimentos e veja o que as pessoas estão falando sobre determinada marca e com isso você tem a chance de saber antes mesmo de comprar se ele vale a pena ou não.

Benefícios dos suplementos naturais emagrecedores:

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  • Ajuda a derreter o tecido adiposo da pessoa e faz com que as gorduras sejam eliminadas de uma maneira simples e prática.
  • Auxiliam na digestão fazendo com que o intestino seja regulado e desinche com mais facilidade.
  • Como não tem efeitos colaterais e nem contraindicações, os suplementos emagrecedores podem ser usados por qualquer pessoa.
  • Eles não alteram batimentos cardíacos e nem oferecem riscos para quem tem diabetes, por exemplo.
  • Acelera o metabolismo e proporciona perda calórica em um curto espaço de tempo.

Benefícios dos suplementos naturais que aumentam o peso:

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  • Ganho exponencial de massa muscular magra tanto em homens quanto em mulheres que treinam na academia.
  • Auxilia na força durante os treinos, ou seja, as pessoas conseguem treinar mais forte e com mais peso.
  • Ajudam na queima calórica para que o percentual de gordura seja o mínimo possível para que os músculos fiquem em evidência.
  • Não possuem efeitos colaterais, ao contrário dos anabolizantes que tem contraindicações e resultados negativos para o corpo.
  • As mulheres não ficam com a aparência masculinizada com o uso de suplementos naturais para ganho de massa.

Onde eu posso comprar estes suplementos naturais de boa procedência?

É importante salientar que os suplementos de boa procedência podem ser falsificados por qualquer pessoa. Principalmente por aquelas que querem ganhar dinheiro fácil e se fazer em cima de determinada marca que está fazendo sucesso no mercado.

Não é de hoje que muitas marcas acabam se tornando vítima da falsificação porque as pessoas acham que podem comprar mais barato com uma pessoa desconhecida do que no site oficial.

O mais recomendado seria que a pessoa comprasse no site oficial, afinal de contas, se a página é administrada pelo próprio fabricante, nada mais justo e seguro comprar com quem faz. Por isso que eu sempre acho que é mais seguro comprar pelos sites oficiais, até porque a grande maioria deles já fazem este tipo de venda.

Então acaba que só depende da pessoa optar pelo correto, pois por muitas vezes o barato acaba saindo caro. Espero ter ajudado com as informações e que vocês possam fazer a escolha certa dos suplementos.

 


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Termogênicos Para Emagrecer Rapidamente: Veja Como Funciona

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Para quem pensa que suplementos alimentares servem apenas para ganho de massa temos que apresentar a categoria dos suplementos termogênicos que auxiliam na eliminação dos quilinhos extras. Confira mais detalhes de como os termogênicos agem no organismo, quais são os benefícios que oferecem assim como se são uma boa opção para os seus objetivos.

Emagrecer, eis a questão

Emagrecer pode ser definido como uma questão matemática, isto é, ou você controla a ingestão de calorias para ingerir menos do que gasta ou então faz com que seu corpo trabalhe para queimar as calorias extras. Nesse último caso um suplemento termogênico pode ser a resposta correta. A função desse tipo de suplemento é ajudar o seu corpo a se manter queimando calorias mesmo quando em repouso através do aumento da temperatura corporal.

Conheça melhor os termogênicos

Basicamente os suplementos termogênicos agem no corpo transformando em energia as calorias que são obtidas por meio da gordura corporal e da ingestão de alimentos. O grande segredo está em acelerar o metabolismo para que as gorduras sejam queimadas. Conforme o dia passa a queima de calorias continua acontecendo no organismo.

Existem alimentos termogênicos que tem exatamente essa função de elevar a temperatura do corpo para que então seja possível queimar calorias. Vale ressaltar que os termogênicos podem trazer uma série de benefícios para o organismo além da queima de calorias. O principal suplemento termogênicos do mercado tem em suas fórmulas ingredientes como cafeína, HLC e Sinefrina.

Quais os benefícios dos suplementos termogênicos?

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Um dos grandes benefícios dos suplementos termogênicos é ter uma ação muito rápida para o processo de eliminação de gordura do corpo. Fazer uso de termogênicos pode ainda oferecer resultados bastante positivos como redução do apetite, dar mais energia para a realização dos seus treinos, oferece melhor definição dos músculos bem como ajuda a tornar o metabolismo mais equilibrado.

Como se deve tomar os termogênicos?

Conhecendo os efeitos positivos desse tipo de suplementação você deve estar se perguntando como usar corretamente os termogênicos. A recomendação é que a ingestão dos termogênicos aconteça num período entre 15 e 60 minutos antes de realizar a prática de atividade física. Contudo, leia o rótulo do produto que você adquiriu, pois cada fabricante tem as suas próprias condições e métodos de uso. Esses produtos são comercializados em geral na forma de cápsulas.

Termogênicos podem ter efeitos colaterais?

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Normalmente os suplementos alimentares são classificados como produtos de origem natural de maneira que não oferecem efeitos colaterais. Mas, ainda assim é necessário ter muito cuidado na ingestão desse tipo de produto, lembre-se que tudo o que se resolve tomar para adicionar algo ao organismo pode trazer consequências. O uso desses produtos pode trazer efeitos parecidos com aqueles que se tem depois do uso de estimulantes.

Fique atento ainda a quantidade de suplemento termogênico que você está ingerindo, pois quanto mais você tomar mais amplos serão os efeitos. Dentre as possíveis consequências que o uso de suplementos termogênicos pode causar estão insônia, aumento da pressão arterial, enjoo, dores de cabeça, falta de foco, arritmias. Se você perceber que tem algo diferente suspenda o uso do suplemento e procure um médico.

Tem contraindicações?

Os suplementos termogênicos devido as suas características não são indicados para quem tem problemas cardiovasculares ou faz tratamento com medicamentos de uso contínuo. Gestantes, lactantes e crianças também não devem tomar esse tipo de suplemento. No caso de ter alguma dúvida sobre poder ou não fazer uso de um suplemento procure seu médico.

Eliminando gordura do corpo

O que fez com que os termogênicos tivessem um grande boom no mercado nos últimos anos foi exatamente o fato de ajudarem a manter a queima de gorduras mesmo quando a pessoa se encontra em repouso. Obviamente isso não significa que a pessoa que faz uso de termogênicos não precisa realizar atividade física, mas quer dizer que terá o processo de queima calórica acontecendo por mais tempo em seu organismo devido ao aumento da temperatura interna.

Esse aumento de temperatura ajuda a acelerar o metabolismo que nada mais é do que a capacidade de queimar gordura. O bom funcionamento do metabolismo é essencial para quem deseja ter uma vida mais saudável e conquistar o corpo dos seus sonhos. Uma vantagem que os termogênicos oferecem é promover também a queima de gorduras localizadas.

Chá verde termogênico natural

Para quem achou interessante a ação de termogênicos para eliminar aqueles quilinhos extras, mas tem medo de fazer uso de suplementos a dica é procurar por opções de alimentos que realizam essa elevação da temperatura corporal. O chá verde é um dos grandes aliados de quem deseja emagrecer devido a sua ação termogênica e também porque atua como diurético. Contudo, nenhum produto – seja natural ou industrializado – faz efeito sozinho e dessa forma é importante que o indivíduo que deseja emagrecer tenha uma alimentação equilibrada bem como tenha o hábito de praticar atividade física.

 


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