Noites mal dormidas podem influenciar negativamente no rendimento durante a prática de educação física

como combater a insônia

Muitas pessoas acham que para ter o corpo dos sonhos é preciso apenas chegar na academia, fazer um pouco de exercícios, levantar peso e algumas abdominais e tudo isso será resolvido. No entanto, não somente isso é necessário para se conseguir atingir as metas desejadas.

Além de ter uma necessidade muito grande no que tange a alimentação e nos hábitos saudáveis de vida, ter noites de sonos tranquilas são essenciais para o bom rendimento de uma pessoa que quer emagrecer, secar, aumentar a massa muscular magra e definir.

Exatamente por este motivo é que se uma pessoa não conseguir dormir pelo menos oito horas por dia vai ficar automaticamente cansadas para trabalhar no dia seguinte, para malhar depois do trabalho e, consequentemente não vai ter um bom dia, o estresse vai aumentar drasticamente e tudo isso vai refletir em um baixo rendimento durante a musculação.

De acordo com os profissionais de educação física, somente um corpo bem descansado consegue assimilar corretamente os estímulos de cada exercício da série proposta, exatamente por este motivo é que um corpo precisa estar descansado o suficiente para dar tudo de si durante a prática das atividades, pois é desta forma que haverá melhores rendimentos.

Quando a situação da insônia começa a aumentar, o indivíduo pode ter episódios de desmaios, desnutrição e também outras doenças estão relacionadas, principalmente se ele tenta insistir na mesma vida de antes, o que não é nenhum pouco aconselhável.

Antes de pensar em ter o corpo perfeito é preciso manter a sua qualidade de vida em pleno funcionamento para que, assim, haja o perfeito condicionamento do corpo a fim de obter os resultados necessários e desejados.

Benefícios de manter o sono em dia para quem pratica atividades físicas:

insonia

  • Maior capacidade de se envolver com a prática das atividades.
  • Mais desempenho durante o dia a dia com o trabalho e outras rotinas.
  • Menos estresses durante a rotina de trabalho e de casa.
  • Mais saúde e mais qualidade de vida para todas as pessoas.

Psicólogos relatam que uma pessoa que não consegue dormir direito poderá desenvolver problemas posteriores como frustrações, pois não conseguem manter uma rotina tranquila de atividades atreladas com suas outras tarefas, além disso, o fato de estarem mais comprometidos com a sua saúde também diminui muito quando estão cansados, levando assim e estados de depressão, dependência e baixa autoestima.

Uma pessoa que não consegue dormir direito acaba comendo mais besteiras, porque não se sente motivado a cozinhar alimentos mais saudáveis porque pensa em descansar e dormir em todos os seus tempos livres. Além disso, quem sofre com insônia não consegue fazer com que o seu organismo trabalhe corretamente, diminuindo o metabolismo e aumentando as chances de ter sobrepeso e até mesmo desenvolver obesidade.

Depoimento de quem já teve insônia:

Woman ith her head under her pillow trying to sleep
Woman ith her head under her pillow trying to sleep

“Depois que eu comecei a dedicar mais tempo de descanso a minha vida mudou muito, agora eu consigo levar uma vida mais tranquila e de quebra consigo realizar todas as atividades do meu dia, tem sido incrível o quanto eu consegui fazer com que a minha produtividade aumentasse muito depois que aprendi que eu precisava dormir para ficar mais ativa e inteligente nos momentos corretos”, Silvia Lima.

Por isso que é de extrema importância que as pessoas consigam entender de uma vez por todas que é mais do que necessário manter uma boa noite de sono para ter uma boa forma e quando as coisas ficarem difíceis de manter, comece a pensar na possibilidade de beber um chá que ajude a repousar como o de camomila e o de erva cidreira. Assim, as noites serão ótimas e os dias seguintes serão muito mais produtivos.

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Como Ganhar Energia e Resistência Na Academia? Entenda:

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Quando nos matriculamos em uma academia, a primeira coisa em que pensamos é na possibilidade de ganhar energia para aumentar a massa muscular, bem como obter resistência para pegar cada vez mais pesado no treino.

Por isso mesmo que nós aqui do Guia Testosterona preparamos para você as dicas perfeitas para quem está querendo ter energia, disposição e resistência para o treino diário de cada dia. Não é à toa que muitas pessoas fazem estas perguntas nos comentários e por isso que vamos responder a todas elas.

Vale lembrar também que o Guia Testosterona é um blog criado para analisar tudo o que for oriundo do mundo fitness, além de saúde, beleza e alimentação. Não estamos aqui, de forma alguma, sendo patrocinado por uma marca, produto ou serviço. O que postamos aqui são as impressões de nossa equipe a partir de uma análise minuciosa sobre o assunto.

Agora que deixamos tudo em pratos limpos, vamos ao que interessa!

Como ter mais energia e disposição para treinar diariamente?

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Muitas pessoas reclamam que depois de um certo ponto não sentem mais vontade para ir para academia e isso pode ocorrer por vários motivos, mas os principais são:

  • A pessoa não está vendo resultado que gostaria e acaba se desmotivando.
  • Ela realmente não gosta do ambiente de academia e não se sente à vontade.
  • A rotina pesada do dia a dia acaba minando as boas intenções de a pessoa continuar malhando.

Estes 3 tópicos pode ser o seu problema, não é mesmo? Uma hora ou outra a nossa energia vai se perdendo por conta de um destes motivos, de uma maneira mais geral. Mas, para a sua sorte existe uma forma de ter mais disposição para continuar malhando e você vai descobrir agora.

  • Alimentos ricos em cafeína vão te dar um levante na hora de malhar.
  • Suplementos termogênicos são uma boa opção para quem está precisando de mais energia na vida.

Isso porque existem alguns benefícios oriundos tanto da cafeína quanto dos suplementos que possuem outras misturas que vão atuar diretamente na energia da pessoa. Por muitas vezes é preciso de apenas um empurrão para que ela volte ao gás total e é justamente o que este tipo de produto tem a capacidade de fazer.

No caso de não gostar de malhar e você perceber que isso é realmente uma coisa de que não gosta, a única coisa que podemos sugerir é procurar uma outra maneira de praticar atividades, tais como danças ou esportes radicais.

Como ter mais resistência na hora dos treinos na academia?

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Outra situação que é bem complicada é a questão da resistência, ou seja, por muitas vezes a pessoa tem a energia necessária para malhar, mas nem sempre tem aquela resistência para fazer os exercícios da série e isso pode prejudicar e muito os seus resultados.

Por isso que é importante que a pessoa passe a fazer suplementação a base de Whey Protein, por exemplo, que vai ajudar não somente a aumentar a massa muscular, mas também vai auxiliar no ganho de força e resistência para treinar cada vez mais duro.

A respeito de marcas de Whey Protein para indicar eu realmente não tenho, mas eu sei que é preciso conferir qual é o tipo de suplemento que está levando para casa, se tem certificados e qual é a sua categoria: isolado, hidrolisado ou concentrado.

Existem outros suplementos com a Dextrose, multivitamínicos, carboidratos, drinks, maltodextreina, ribose, entre outros que são ótimos para quem está querendo ter mais força para treinar. Em caso de dúvida, recomendamos que você consulte um nutricionista de confiança que poderá te mostrar o caminho das pedras e te indicar o melhor suplemento para você atingir o seu objetivo.

Mas, o mais importante mesmo que você deve levar em consideração é saber se estes tipos de suplementos oferecem algum tipo de reação adversa ou até mesmo efeitos colaterais, pois é legal você escolher um que está livre desse tipo de coisa, pois é bom para a sua saúde e corpo.

Espero que tenha te ajudado a entender mais como funciona este universo e você possa fazer uma boa escolha. Grande abraço!


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